舒適圈是什麼 ？ 如何脫離舒適圈

舒適圈是什麼 ？ 舒適圈通常被定義為人們在生活中感到最舒適的區域，它可以被認為是精神空間而不是物理空間。顯然，舒適的物理方面會影響一個人在哪裡感到自在，但通常這是因為這些物理上的東西被大腦解釋為安全的。例如，一個人的舒適圈可能包括將坐在家裡舒適的沙發上定義為舒適，如果他們必須做其他事情，例如在別人家參加聚會而不是參加聚會，這個人可能會感到明顯的不安回家，在沙發上消磨時光。這個事件可能會將一個人推出他們的“區域”。舒適圈是您在熟悉的環境中保持放鬆的狀態，從而限制了您成長和改進的機會。

您想完成但從未實現的目標有哪些？

– 想賺更多的錢
– 換工作
– 定期鍛煉
– 吃得健康
– 閱讀更多書籍
– 開創自己的事業

當你第一次瞄準這樣的目標時，你會全力以赴。但是，你很快意識到你必須改變你的日常生活和生活方式才能讓你的夢想成真。努力是很難的，不是嗎？所以你會怎麼做？您推遲了目標並恢復了舊習慣。那是你呆在你的舒適圈的時候。這篇文章將介紹： 舒適圈是什麼，以及它的危險和脫離舒適圈的方法

舒適圈是什麼？

舒適圈是您感到自在的情況或環境。它涉及已知的技術、低風險、熟悉的情況和產生可接受結果的輕鬆例行程序。由於較低的壓力水平和高度的確定性，您會發現自己在這個區域中處於控制之中。

只要結果不令人擔憂，您選擇投入最少的能量並保持舒適。心理學將這種行為描述為阻力最小的路徑，人類更願意付出最小的努力來實現結果。

該方法在許多情況下都能很好地工作。例如，當您必須從附近的超市購買雜貨時，您會選擇到達商店的最短路徑。

但是，總是選擇最舒適的道路可能會阻止您實現自己的能力。

為什麼舒適圈很危險？

有趣的是，你的極限更多是在你的頭腦中，而不是你的身體。你的大腦會說服你盡可能地呆在舒適圈。例如，你從不上台發表演講，因為你認為自己是個精神緊張的人。但是許多出色的公眾演講者會告訴你，在他們鼓起勇氣克服它之前，他們是如何產生同樣的恐懼的。因此，您的舞台貨運直接源於您的想法，而不是由於您的能力限制。

你的大腦為你的許多目標創造了類似的障礙，比如賺十億元、開始你自己的技術產品、跑馬拉松等等。當您說服自己您的想法是正確的時，您就無法充分發揮自己的潛力。你選擇即時滿足的舒適，而不是追求對你來說意味著世界的長期目標。

要取得好的成績，你需要揮灑汗水，完成讓你不舒服的任務。例如：

– 你必須工作更多時間才能賺更多錢
– 你必須提高自己的技能才能換工作
– 你必須氣喘吁籲地鍛煉和減肥
– 你必須減少看電視才能閱讀更多書籍

所有這些活動都需要您從當前的日常生活中擺脫出來。如果你不這樣做，你的技能和表現就會隨著時間的推移而停滯不前。

隨著時間的推移，呆在舒適圈變成了一種常態，你再也無法走出。這就像站在潮濕的水泥中。你呆在那裡的時間越長，就越難掙脫。

舒適圈例子有哪些？

即使你有上進心，你也會發現自己經常傾向於自己的舒適區。根據您表現出此類行為的程度以及您喜歡堅持的任務類型，後果可能從微不足道到災難性不等。以下是現實生活中的一些效果舒適圈例子：

1. 堅持你討厭的工作

根據一項調查，大多數員工沒有積極參與工作。很多人也討厭他們的工作。然而，您多久會發現這些心懷不滿的員工切換到不同的公司？我猜不會像他們抱怨他們的工作場所多麼悲慘那樣頻繁。

換工作需要努力準備、申請和參加面試。此外，新公司的未來可能會如何展開的不確定性變成了堅持當前工作的另一個原因。

您是否注意到員工如何在一個公司中一起工作多年？這種忠誠的一個原因是當這個人真正喜歡在那里工作時。人們堅持組織的第二個原因是他們已經適應了。他們與同事的融洽關係和對環境的熟悉使他們無法找到更好的機會。

2. 不努力鍛煉

如果你超重，你會同意你需要減掉幾磅。但是，如果你躺在沙發上，手裡拿著一袋薯條、一個帶雙層肉餅的漢堡包和一大杯蘇打水，那麼你就已經進入了舒適圈。

3. 堅持你一貫的做事方法

無論您從事什麼職業，您都傾向於習慣通常的做事方法。例如：
– 一位作家遵循他一貫的寫作風格
– 多年來一起致力於相同技術的 IT 專業人員
– 一位銷售主管對每個潛在客戶使用傳統技術

4. 關係中的舒適區

當一對情侶開始約會時，雙方都會努力給對方留下深刻印象。男孩為女士帶來鮮花，而女士則與他一起觀看體育賽事。一旦約會變成長期的關係或婚姻，夫妻往往會認為這是理所當然的。他們不再覺得有必要讓他們的伴侶感到特別。

5. 認為自己沒有天賦

“嘿，我不能那樣做。我沒有技能。”

當你面臨艱鉅的任務時，你會做出這樣的陳述嗎？很有可能，您正在編造避免冒險的理由，以便您可以留在自己的舒適圈內。

因為您必須努力克服挑戰，所以將您的技能用作限制似乎是簡單的出路。通常，你不僅要說服別人，還要說服自己，你缺乏完成工作的才能。

如何脫離舒適圈？

每個人都有不同的理由紮根於他們所在的地方。根據您的情況、個性、所討論的目標和動機水平，這些技巧中的每一個都可以產生不同的效果。根據您的障礙，您是確定這些指針中哪些值得嘗試的合適離開舒適圈方法。

1.簡化第一步

對於您拖延的許多任務，執行第一步是最痛苦的。一旦您設法駛過該障礙物，開始第一步，其餘部分就會隨之而來，不會有太大的不適。

例如：
– 醒來最難的部分是坐在床上
– 鍛煉的最大障礙之一是做好準備並出現

如果你讓第一步容易承受，你就會增加取得進步的機會。如果你打算早上去慢跑，在前一天晚上準備好你的衣服和鞋子會讓慢跑更容易一點。

2. 開始時瞄準較小的目標

瞄準大目標有其優勢。但是，如果您期望在短時間內取得巨大的成果，那麼當事情沒有按預期發展時，您可能會失去動力。

如果你破產了，並且想賺一百萬元，那麼首先要瞄準 5000 元。如果您將最終目標視為一個整體，您會不知所措並放棄。但是，如果你把你的目標分成更小的部分，你就會建立動力和動力繼續前進。一旦你實現了目標的一個里程碑，就往上走，目標更高，離你的最終目標更近一步。

3. 確定你的舒適圈的來源

獵鷹和樹枝的故事給我們上了關於舒適圈的寶貴一課。

從前有一個國王，收到了兩隻被認為是最好的獵鷹的禮物。他對它們的稀有性感到興奮，將它們交給他最好的教練來磨練他們的技能。幾個月後，訓練師出現在王室。

“我有一個消息要告訴您，陛下。其中一隻獵鷹在天空中威風凜凜地翱翔，但不幸的是，另一隻獵鷹從它到達的那天起就沒有從它的樹枝上移開。”

但國王一心想訓練兩隻獵鷹。他召集了著名的巫師和治療師來照料這只不動的鳥，但沒有人成功。國王已經沒有辦法了，也不知道如何讓獵鷹飛起來。

第二天，一位農夫走近國王並說，他想試試。國王沒有希望，因為知名人士的嘗試失敗了。但是，既然他沒有什麼可失去的，他就讓農夫繼續前進。

第二天早上，當國王站在他的窗邊時，他注意到兩隻獵鷹就在他的房間旁邊飛來飛去。他對這一壯舉感到驚訝，立即召集農民了解他成功的秘訣。

農夫低著頭答道：“很簡單，殿下。我切斷了獵鷹所在的樹枝。”

這個故事的寓意是，消除舒適圈的根源可以迫使你追求你一直推遲的目標。

4. 先嘗試你覺得舒服的方法

如果您以前從未鍛煉過，請不要嘗試選擇最有效的減肥運動。也要考慮到你的興趣。

即使跑步可以幫助你最快地減肥，但並不是每個人都喜歡它。如果你是他們中的一員，你可以嘗試舉重、運動、長距離快走或游泳。

同樣，要養成健康飲食的習慣，不要立即從吃漢堡和比薩餅轉向吃沙拉和瘦肉。從你最不喜歡的食物中減少不必要的卡路里。也許是可樂或薯條？

如果一定要學游泳，你會從游泳池開始還是潛入大海？常識，對吧？不幸的是，沒有多少人將相同的邏輯應用於他​​們的目標。

如果你試圖從一個極端擺動到另一個極端，你的身體將難以應對突然的變化並在獲得動力之前放棄。相反，從輕鬆開始，讓你的大腦有時間適應。您可以一步一步增加挑戰。

5. 找一個問責夥伴

問責夥伴是與您分享目標和截止日期的人。您可以選擇您的朋友、同事、親戚或您認為合適的任何其他人。

當你們倆互相討論自己的目標並互相問責時，問責制合作夥伴的效果最好。作為普通人，我們不喜歡因為我們的自我不喜歡而在我們做出的承諾上失敗。

如果您熱衷於追求具有挑戰性的目標，那麼擁有責任感可以讓您更加負責和認真。確保您經常聯繫和跟夥伴討論（至少每月一次）。

6.使用餅乾罐的方法

我熱衷於寫作和發展我的博客，但在某些日子裡，我討厭把文字寫在紙上的感覺。但如果我只在我喜歡的日子寫作，我將無法實現我的目標。

每當我的肩膀下垂時，我都會使用餅乾罐的方法來激發自己的動力。這種方法是由大衛戈金斯設計的，他在沒有定期練習的情況下跑了 100 英里的超級馬拉松。

戈金斯建議提前記下你所有的目標和勝利成就。無論大小，盡可能多地回憶並將它們放在想像中的罐子裡。

把你的每一個成就都當作一個小甜餅。每當你發現自己缺乏熱情時，就從罐子裡拿出一塊虛構的餅乾吃掉。換句話說，你必須提醒自己之前贏得過類似的戰鬥。

無論當前的障礙看起來多麼困難，這個想法都會將額外的能量注入你的血管以繼續前進。

7. 使用 5 秒規則

梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）寫了一本名為“5 秒法則”的書來克服簡單形式的拖延。根據規則，你必須在心裡倒計時 5-4-3-2-1 並立即做你計劃推遲的事情。

當鬧鐘響起時，數 5-4-3-2-1 並坐起來。當 Netflix 上的劇集結束時，數數 5-4-3-2-1，然後開始工作。

這項技術聽起來很簡單，但它在擊敗拖延症方面非常有效。您可以使用它邁出舒適圈的第一步。

8. 把你的一天分成幾塊

如果您一再推遲長期目標，請每天留出專門的時間，而不是等待很長的空閒時間。這種技術稱為時間阻塞。

例如，如果您必須使用這種方法完成一本書的寫作，您每天分配 1 小時的日程安排，而不是一口氣寫完。完成你艱鉅目標的一小部分似乎並不具有挑戰性或可怕性。一點一點地，你會取得比你預期更快的進步。要吃一頭大象，一次吃一口效果最好。

9. 考慮最壞的情況

恐懼會阻止您冒險，因為您擔心自己的行為可能帶來的最壞後果。例如：

– 你擔心辭職創業會破產
– 你的恐懼來自從天而降的跳傘
– 你認為通過公開演講是來愚弄自己

當您對做出決定感到焦慮時，問問自己最壞的情況是什麼。如果你能處理它，繼續冒險。

如果你擔心公開演講，問問自己在 1000 人面前演講最糟糕的情況是什麼。如果你做得不好，你會拿自己開玩笑。但是，如果觀眾只有您團隊中的 5 名成員怎麼辦？如果事情出錯了，你不需要很大的勇氣來處理尷尬，是嗎？

如果你發現自己因為害怕後果而在舒適圈癱瘓，問問自己，可能發生的最壞情況是什麼。另外，請考慮此類事件的可能性。

例如，乘飛機旅行有死於墜機的風險。但是，空難是如此罕見，以至於根據統計數據，你在去機場的路上死於交通事故的可能性比死於飛機失事的可能性更大。

10. 減少過度思考

過度思考會使問題，尤其是小問題，顯得比實際更困難。你思考和分析的越多，你就越有理由遠離決策或行動。例如，如果你在考慮人們在健身房會如何評判你，那麼你永遠不會踏足那裡鍛煉。

不要深入了解您必須做出的每一個小決定。有時，信仰的飛躍。你要么成功，要么從經驗中學習。

最後

每個人都有不同的舒適圈門檻。對你來說，臨界點可能無法節省一半的薪水，而你的同事可能會過著幸福的生活，有足夠的錢來管理開支。不管你的定義是什麼，一旦決定越過門檻，你要開始行動。特定事件也可以觸發響應。

如果您的工作支付的費用不足以管理您的開支，即使付出努力，您也會尋找另一份工作如果你的體重增加開始產生健康問題，即使你討厭它，你也會開始慢跑。

如果你想在生活中取得偉大的成就，你必須走出你的舒適圈。如果你停留在方便的圈子內，你既不會移動，也不會成長。做你覺得不舒服的事情一開始似乎是不可能的。但隨著練習，不適會逐漸減少。隨著時間的推移，你會感到不舒服。那時你已經打破了舒適圈的枷鎖。

希望對您有用~!

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