如何 離開舒適圈 ，並進入成長圈

離開舒適圈 之後，您可能遇到很多前所未有的機會，離開舒適圈人生才真正開始。有時問題是不知道走出舒適圈的原因。畢竟，如果待在舒適圈的感覺良好，表明已經滿足了我們最基本的需求，那麼為什麼我們要還要離開它呢？在大多數情況下，使人們退縮的是他們的心態，而不是任何明顯的知識匱乏。以下著眼於擺脫舒適感並成長為個人所需的思維轉變。在此過程中，我們將概述有用的工具，策略和示例，以幫助您盡可能地離開舒適圈。先了解離開舒適圈是什麼？

舒適圈是什麼？

“離開舒適地帶”的隱喻已牢固地融入文化話語中，並在1990年代開始流行。“舒適圈”一詞是管理思想家朱迪思·巴德威克（Judith Bardwick）在其1991年的著作《舒適圈中的危險》中提出的理論：

“舒適圈是一種行為狀態，在該狀態下，一個人處於焦慮中立狀態，使用一組有限的行為來提供穩定的表現水平，通常沒有風險感。”

在舒適區域內，人們沒有太多動力去達到新的性能高度。人們在這裡進行無風險的例行活動，導致他們的發展趨於平穩。

從舒適區到成長圈

當離開舒適圈時，恐懼並不總是等同於處於恐慌區。如下圖所示，恐懼是進入學習圈和成長圈的必要步驟：
從舒適區進入恐慌區需要勇氣。沒有清晰的路線圖，就無法建立先前的經驗。這可能會引起焦慮。但是堅持不懈地堅持了很長時間，就進入了學習圈，在那裡您可以學習新技能並有效地應對挑戰。

在學習一段時間之後，會創建一個新的舒適圈，從而擴大了自己達到更高高度的能力。這就是進入成長圈的意義。

重要的是要聲明，就像大多數行為改變嘗試一樣，如果沒有某種程度的自我意識，進入成長區將變得更加困難。因此，考慮以下因素可能是有益的：

舒適圈的區域有多大？

在每個生活領域中，每個人的區域大小各不相同，限制也不一樣。要離開舒適圈，您必須欣賞舒適圈以的地方。同對地，您必須對恐慌區的位置有直觀的認識。接受介於兩者之間的挑戰將使您更有信心，從而促進成長和學習。

離開舒適圈的七種方法：

1.每天做不同的事

在日常生活中，有很多可以挑戰自我的機會。晚餐時關閉智能手機和電視，決定穿什麼衣服會快些，或者慢下來散步。這些改變使您擺脫了舊的，舒適的日常習慣。

2.擴展您的專業技能

技能的增長可以激發創造力，提升自信，並增加專業能力。公開演講，談判和領導才能等技能可能對許多人構成新挑戰。擴展這些技能可以建立更高的專業能力，個人滿意度，並比以往任何時候都提供更多的機會。

3.嘗試新的飲食

許多人希望改善飲食習慣，不再依賴“不健康的快速食品”。這樣做通常意味著嘗試新的東西。堅持健康的飲食既有挑戰性，也有收穫，隨著您在實現目標過程中達到里程碑式目標，自我效能會不斷提高。

4.將運動提高到一個新的水平

同樣，許多人渴望實現這一目標。對於某些人來說，這可能意味著他們要跑出第一個5km，但是對於其他人來說，這可能是完成了三項鐵人比賽。提高運動是離開舒適區的象徵，也是使球滾動的一個好開始方法。

5.發揮創造力

創意 – 從寫詩到創辦企業的任何事情 – 通常都涉及風險因素。創造性的努力是進入未知世界，以失敗和隨後的學習為預期成果。鍛煉創造力是一種訓練自己具有成長心態並從一開始就擺脫對完美的需求的好方法。

6.挑戰自己的信念

雖然探索另類觀點可能會感到不舒服，但它可以通過挑戰根深蒂固的信念來實現增長和洞察力。這可能採取幾種形式，例如閱讀各種圖書類型，使與您交談的人多樣化以及訪問新地方。很容易陷入我們的困境，但這會導致自滿 – 身處於舒適圈的標誌。

7.誠實行事

誠實可以成為個人成長的巨大催化劑。不管是與自己私下約會，還是告訴別人親密的感覺，誠實都會迫使人們脫離他們的舒適區。通過誠實的溝通，我們可以更好地了解自己，並與他人建立更深的聯繫。

最後

認識到離開舒適圈的機會並不總是那麼容易。養成打下堅實基礎的思維模式至關重要，這是通往成長圈的道路。這包括將自己視為具有天生的適應能力，緩解壓力，並相信自己有能力承受恐懼和懷疑。每個人都面臨著這個選擇，無論是否有意為之。您可以滿足於自己所知道的 – 看似安全，熟悉和常規的內容。或者，您可以接受增長的機會，挑戰個人現狀並了解自己的能力。

當這成為一種習慣時，一生要收穫的利益是很多的。不僅可以遏制失望和後悔，而且我們也可以發揮最大的人類潛能。

希望對您有用~!

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