假日的五個習慣,迎接你更成功的一星期

文章最後更新: 九月 19, 2020

即使你熱愛自己的工作,假期後的焦慮也會讓你陷入困境。然後你可能需要花費一周的時間來排除憂慮。 但是,無論你喜歡與否,這些焦慮在假期後都會發生,減少你的生產力。關鍵是要在工作前一天採用一些明智的習慣,培養五個假日習慣,這樣你就可以為自己做一個更明亮,更有效的一個工作週。

1. 偷一小時組織未來一周

要執行此習慣,請在周日享受電視節目時,打開手機或平板電腦上的日曆應用程式,安排一週要做的事。 心理學家說:“從你的星期天開始不超過一個小時來預測未來一周,並組織起來將有助於你騰出空間並減少擔憂。” 檢查你的日曆,通過電子郵件向同事或你自己發送電子郵件,並製作待辦事項清單,優先考慮你希望在上午的第一件事情中完成的任務。 並嘗試在當天早些時候完成煩人的家務,而不是等到最後一分鐘。

2. 用健康食物填滿你的碟子

放縱的周日早午餐或晚餐可能會使周一的壓力更加嚴重。週日早上品嘗豐富,沉重的食物和酒精會讓你在周一早上昏昏欲睡,這是專業營養師的建議。 週日的三道均衡餐,每道都含有蛋白質和碳水化合物,為你提供穩定的能量和大量的高纖維水果和蔬菜,幫助消化,讓您感覺飽。用大量的水填充你的杯子。酒精使身體脫水,會帶來精神模糊和遲鈍。

3. 為這一天添加意義

如果你喜歡在周日的下午花時間在沙發上觀看“電視劇集”,那就不能判斷這是對你好還是壞。但是,嘗試做一些個人活動 – 比如去遠足或帶狗出外。 心理學家說,我們都有假期時要完成的事情,但是有一些事情是可以進行,並將你與你愛的人聯繫起來。例如,與朋友一起參加瑜伽課程或在社區中做志願者,可以為當天帶來意義並重置您的心理和精神。

4. 專注於正面 

繁重的工作,麻煩的同事,未清潔的咖啡杯 – 這些東西在工作週的開始可以帶給你無盡的小麻煩。而不是恐懼,專注於你回到辦公室時可能發生的積極事情。也許你將有機會用新鮮的想法吸引新客戶。 如果問題是,這些日子你不喜歡你的工作,花時間思考什麼可以幫助你更享受你的工作。試著回想起那些你在期待工作和艱苦工作的日子。對於許多人來說,那些早期的職業生涯是他們職業生涯的最佳時期。“問問自己,自從你有這種感覺後發生了什麼變化?你現在能做些什麼來幫助你重新奪回它?“ 你周一的負面情緒可能會促使你擴大對自己的限制並不願意承擔不同的任務。

5. 為優質睡眠做好準備

星期天晚上好好休息,讓您處於一種更加樂觀,能幹的心情,讓您感到正面和充滿活力。睡眠專家說,在你計劃睡眠前兩個半小時完成最後一頓飯,因為消化過程就在這個時候開始完成。

參加相當數量的健體活動。 “有數據顯示,每日運動確實有助於提高睡眠質量,” 他建議至少20分鐘的帶氧運動。在睡覺前禁酒,因為它可以導致對優質睡眠沒有幫助。

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by Damon @WealthSystem 
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